Onde e como iniciar unha dieta de alimentos crus. Receitas de alimentos crus

Send

Moita xente está interesada no tema dos alimentos crus, onde e como iniciar unha dieta de alimentos crus, conceptos básicos para principiantes e receitas para os alimentarios crus. Unha dieta de alimentos crus pode ser beneficiosa para o corpo. Non obstante, debes seguir unha dieta con moito coidado, baixo a supervisión obrigatoria dun médico.

Durante o tratamento térmico, os produtos perden o 75% de nutrientes, incluídas vitaminas, proteínas e aminoácidos. As verduras e froitas frescas saturan o corpo de elementos, sen os cales non poden funcionar normalmente.

Consulte co seu dietista antes de iniciar unha dieta de alimentos crus, especialmente se padece cálculos nos riles. Recoméndase cambiar ao sistema alimentario logo da aprobación dun médico.

Unha vez na recepción, non divulgues todas as intencións. A actitude médica cara aos alimentos crus é escéptica. Polo tanto, incluso despois dunha visita ao médico, terá que sacar as súas propias conclusións. Vou constatar a existencia de factores que impiden a transición a unha dieta de alimentos crus. Vou insistir en tres principais.

A opinión do ambiente externo, que nega o estraño sistema alimentario. Moitos principiantes de alimentos crus, incapaces de resistir a tentación, volven á dieta estándar.
Falta de conciencia. Para acadar este obxectivo, debes comer só alimentos crus e facelo ben. Trátase da elección, proporción e cantidade de comida.
A transición cara a unha dieta de alimentos crus adoita ir acompañada da exacerbación do vello e da aparición de novas enfermidades. Isto leva a unha inxestión desequilibrada de alimentos crus, nos que o corpo non recibe suficientes nutrientes.

Despois de consultar a un médico e pensar, cambie sen problemas ou bruscamente á comida crúa. Vexamos de preto as dúas opcións de transición.

Unha forte transición cara a unha dieta de alimentos crus

Parecerá que o correcto e sinxelo: unha transición brusca, cando unha persoa decide renunciar instantaneamente á carne frita, patacas cocidas, doces e outros pratos. En realidade, non todo é tan sinxelo. Co paso dos anos, o corpo acostúrase a unha dieta determinada e é problemático cambiar rapidamente a unha dieta diferente.

Se abandona bruscamente a comida tradicional, o corpo sinalará constantemente que as innovacións alimentarias non gustan. Isto maniféstase en forma de náuseas, debilidade, febre alta e mareos.

Os principiantes aseguran que tal estado do corpo é causado pola reestruturación do sistema dixestivo. En parte teñen razón, pero lembre que unha dieta de alimentos crus carece de nutrientes. A etapa é temporal, pero ás veces dura varios anos, durante os cales aparecen feridas vellas e puntos débiles do corpo.

Unha transición suave a unha dieta de alimentos crus

Para evitar esta situación, use unha transición sen problemas a unha dieta de alimentos crus, o que implica reducir gradualmente a cantidade de comida cociñada que come a favor da comida crúa. O método é o máis seguro para a saúde, xa que axuda a preparar o corpo para unha nova dieta e minimiza a probabilidade de molestias psicolóxicas e físicas despois de renunciar ás golosinas habituais. Como resultado, aumenta a posibilidade dunha transición exitosa a unha dieta de alimentos crus.

O proceso vai acompañado de "avaría" e problemas cos seres queridos. Isto pódese evitar actuando de forma deliberada, suave e discreta. Rexeitar que a comida habitual debería facerse por etapas. Nun primeiro momento, exclúe da dieta o té, a carne e os produtos do forno. A orde das accións é arbitraria e manipula a secuencia de denegacións a vontade. Como resultado, manter a amizade co corpo e non romper.

É posible que na práctica sexa necesario desviarse repetidamente do curso elixido. Os alimentarios crus consideran isto unha recaída común, que é unha simple satisfacción das necesidades do corpo, ansiando salmóns ao forno e delicias.

Non confundas a "gula" coas necesidades do corpo. Se a condición non mellora nin despois dunhas comidas de comida tradicional, a razón non é a falta de nutrientes, senón a falta de apoio moral.

No camiño cara á meta, haberá problemas con amigos, familiares, representantes da medicina. Para facer o proceso máis tranquilo, é mellor non deterse na dieta de alimentos crus. Ao principio, dígalles que está a dieta, cuxa duración depende do resultado.

Experiencias de vídeo e conceptos básicos para principiantes

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Consellos útiles para un alimentario cru

Agora compartirei algúns consellos útiles para principiantes. Se vostede é novo na dieta de alimentos crus, faga caso ás recomendacións para aumentar as posibilidades de éxito.

Decide se realmente o necesitas. Só despois dun pensamento coidado e prolongado, tome unha decisión que cambiará radicalmente a súa vida.
Toma o control dos teus pensamentos. Se imaxinas polo frito, non conseguirás o obxectivo. Desbótate deses pensamentos o máis axiña posible, cómeo cun deleite cru: plátanos ou mazás.
Avanzando cara ao teu obxectivo, esquécete de festas, banquetes e buffets. Se non podes evitar o evento, leva comida contigo. Non fará mal atopar persoas con ideas afíns. Isto facilitará as cousas.
Non te consideres a mellor persoa porque pasaches á nutrición das especies. Coma os seus alimentos favoritos e non predique unha dieta de alimentos crus, se non, non poderá evitar problemas.
Recoméndase cambiar a unha dieta de alimentos crus no verán, xa que durante este período a probabilidade de avaría é mínima. O verán abunda en acceso a verduras, verduras, bagas e froitas.

Non o esquezas, o mundo dos alimentos crus é rico e inexplorado. Mergullándose nela coa cabeza, rastrexa as accións e observa a actividade dos compañeiros. Se non, omita descubrimentos interesantes.

Que pode comer un alimentario cru?

Continuando co tema do artigo, direiche o que pode comer un alimentario cru. Considere unha lista de produtos que son populares entre os alimentarios crus.

Cada rexión do país caracterízase polo cultivo de certos produtos. Pero grazas aos supermercados e aos xardíns, o comedor de alimentos crus non ten por que morrer de fame.

As froitas son as primeiras... Deberían estar presentes na dieta de todas as persoas que cambien a unha dieta de alimentos crus. Os plátanos, as peras, as mazás, os pexegos e as laranxas axudarán a animarte e cargarche de enerxía e positividade. Un efecto similar proporcionará a granada, a nectarina e outros agasallos da natureza.
Froitas secas e verduras secas... Inclúense dátiles, pasas, ciruelas pasas, remolacha, cenoria e cogomelos. Se en vez de comida comprada, hai un agasallo feito sobre a mesa, é xenial.
Verduras de raíz e verduras... Ademais de cabaciña, berinjela, repolo e patacas, a dieta de alimentos crus inclúe nabos, cenorias, tomates, espárragos, pepinos, rabanetes e rabanetes.
As bagas son unha fonte de vitaminas... Amorodos, arándanos, groselhas, rosa mosqueta, arándanos, viburno: unha lista incompleta de bagas que se permite comer cunha dieta de alimentos crus.
Nuts... Se unha persoa come alimentos crus, a necesidade de proteínas non desaparece. As noces axudan a resolver o problema. Avanzando cara á meta, asegúrese de que na mesa están presentes pistachos, cacahuetes, brasileiros ou noces.
Cereais... Proporciona proteína e enerxía se xermola e se usa para a alimentación.
Algas, acedera e espinacas... Conteñen moitos oligoelementos que axudan a fortalecer o corazón. A romana e a leituga proporcionan un efecto similar.
Especias... Coma cebola albahaca, perexil, eneldo, cúrcuma ou verde. As especias complementan o sabor dos alimentos crus e protexen contra os microorganismos nocivos.
O mel é unha fonte de lonxevidade e xuventude... Ademais de mel, coma pan de abella, xelea real e pole.
Plantas salvaxes... Se che gusta o exótico, come plantas silvestres, incluíndo quinoa e ortiga. As plantas poucas veces se usan como alimento, pero adoitaban ser populares.
Malas herbas e plantas silvestres... Con base neles, os cócteles verdes prepáranse segundo moitas receitas.

Engadirei que non podes mercar froitos secos, pero faino ti mesmo cun secador eléctrico. Algúns alimentos son axeitados para conxelar. Mesmo cunha dieta de alimentos crus, podes prepararte para o inverno.

Erros comúns ao cambiar a unha dieta de alimentos crus

En conclusión, considerarei os erros comúns cometidos por alimentarios crus novatos, que son malos para a súa saúde e pospoñen o momento de acadar o seu obxectivo.

Transición rápida... O corpo leva tempo adaptarse a unha nova dieta e a présa aumenta a probabilidade de avarías e situacións estresantes.
Bebidas alcohólicas e produtos do tabaco... Se realmente decidiches a comer comida sa, renuncia aos malos hábitos.
Bebendo un pouco de auga... As verduras teñen un alto contido de líquido, pero beben polo menos dous litros de auga ao día.
Falta de hixiene... Preste especial atención ao lavado dos dentes cando se come unha dieta de alimentos crus. Algunhas froitas e verduras conteñen ácidos que destrúen os dentes e as dores de dentes son desagradables.
Só comida... Para os principiantes, unha dieta de alimentos crus é unha panacea. Isto non é certo. Sen camiñar, facer exercicio, queimaduras solares e un estilo de vida activo, o corpo degrádase.
Abuso de alimentos... A absorción de noces e brotes en cantidades excesivas non augura nada. Para que o estómago non experimenta molestias e o corpo reciba as substancias necesarias, come un pouco de todo.
Ignorando a fame... Lembre, unha dieta de alimentos crus non é en xaxún. Se o estómago necesita comida, entón satisfai o capricho. Ao limitar o apetito, evita a adaptación a unha nova dieta.
Pensando na comida... Non penses na comida, levarache ansiedade e a xente quedará atrapada no estrés. Manteña unha variedade de alimentos crus na neveira por se acaso.
Sal e especias... Aumentan o apetito, xeran ganas de probar deliciosos. Non os use nunha dieta de alimentos crus.
Falta de atención... Escoita as sensacións e rastrexa a reacción do estómago. Pode que non lle guste algo de comida.
Evitar a comida tradicional... Se tes ganas de comer un anaco de pollo, fai este retiro. Despois de perder unha batalla, gañará a oposición.

Nesta nota, conclúo o meu artigo sobre a dieta de alimentos crus. Sabes como actuar para acadar o teu obxectivo e por onde comezar. Aparecerán obstáculos en forma de avarías no camiño, pero non teña medo diso. Calquera que abandonase a comida tradicional enfrontábase a estas dificultades.

Aínda que te separes, non te rindas. A experiencia adquirida axudará no futuro. Manter unha actitude positiva, que se considera un factor indispensable na visión do mundo.

Send