Como eliminar a barriga na casa en pouco tempo

Send

Ás mulleres gústanlles os homes con abdominais en relevo e ao sexo máis forte gústanlle as mulleres cunha figura ideal. Moitos están interesados en como sacar a barriga na casa dun home e unha muller.

Se realmente decides ordenar o teu corpo en pouco tempo, despois de acadar o obxectivo, sentirás comodidade, vigor e frescura. Poderás levar roupa de moda que resalte a beleza do teu corpo.

Plan curto para a redución da barriga

Leva un estilo de vida saudable que inclúa un sono saudable, unha dieta equilibrada e sen estrés. A graxa acumúlase en varios lugares, pero é o estómago o que recibe o primeiro golpe.
Cortar alimentos azucarados, graxos, refrescos e patacas fritas. Desenvolver hábitos alimentarios positivos.
O xaxún non sistemático non devolverá a harmonía anterior. Loita contra a barriga grande gradualmente.
Limpar o corpo de toxinas, o kéfir e os produtos vexetais axudarán. Coma fariña de avea e unha mazá fresca no almorzo. Para o xantar, é adecuada unha ensalada de verduras, á noite refresca-se con cenorias frescas.
Para que as entrañas funcionen correctamente, bebe un vaso de auga normal todas as mañás. Así que limpa e normaliza o fígado.
A industria cosmética desfarase do estómago. A liposucción axudará a corrixir o corpo, eliminar graxas e dobras e eliminar as deformacións.
Un complexo eficaz de adestramento, masaxe, dieta e cosméticos: aceites, xeles, cremas e máscaras.
Podes envolver a graxa na zona do ventre. Prevé o uso de mesturas especiais con ingredientes activos na composición. Descompoñen as graxas e eliminan o exceso de humidade do corpo.
A hidromasaxe e a cavitación corrixirán a túa figura. Case calquera salón de beleza ofrece este servizo. A hidromasaxe axuda a acelerar o metabolismo e a mellorar a subministración de sangue. Tonifica os músculos abdominais e descompón os depósitos graxos.

Moita xente xustifica a preguiza coa idade e os xenes. Neste caso, non se pode contar cun resultado normal. Se te libras da preguiza, baixa do sofá e toma medidas, todo funcionará.

3 exercicios para axudar a eliminar a barriga para mulleres e homes

Coa axuda de exercicios físicos especiais, os depósitos de graxa desaparecerán, fortaleceranse os músculos abdominais e volverá unha fermosa forma.

Haberá que prestar especial atención aos deportes. Podes visitar unha tenda de deportes e mercar un simulador. Se o teu orzamento é reducido, un ximnasio é a solución perfecta. O adestramento é efectivo cando se fai baixo a dirección dun adestrador. Pero podes facelo ti mesmo en casa.

Se escolle o adestramento de forza, cree un conxunto de exercicios enfocados a loitar contra o abdome e fortalecer os músculos. Aquí tes 3 exercicios populares para facer na casa.

Exercicio número 1

Acuéstese de costas e coloque as mans baixo a cabeza. Dobre os xeonllos e asegúrese de que os pés estean planos no chan. Presione a parte inferior das costas, aperte os músculos abdominais e levante o torso. Deixa os pés e as nádegas no seu lugar, abre os cóbados e endereza os ombros.

Exercicio número 2

Acuéstese de costas, coloque as mans debaixo da cabeza, dobre as pernas e coloque o nocello dunha perna no xeonllo da outra. Coloque o xeonllo do membro de apoio ao nivel do ombreiro e apoie ben o pé no chan. Levante o ombreiro e o brazo da perna de apoio cara arriba e cara a adiante, dirixíndose cara á liña central do corpo.

Exercicio número 3

O terceiro exercicio é a "Ponte". Acuéstese de costas, dobre as pernas e apoialas no chan. Dobre un pouco a parte baixa das costas, manteña os cóbados en ángulo recto. Descansando os pés, os ombreiros e os cóbados no chan, levante o peito e as cadeiras. Movemento pélvico básico. Despois dunha pequena pausa, volva á posición inicial.

Os exercicios enumerados son sinxelos e directos. Non obstante, combinándoos con produtos de dieta, hidromasaxe e beleza, acelerarás o achegamento ao estómago plano.

Como eliminar rapidamente a barriga dun home

Os representantes do sexo forte pregúntanse sobre a redución da barriga con moita menos frecuencia que as mulleres. Non obstante, despois da aparición de centímetros extra e unha "barriga de cervexa", que impiden levar os pantalóns favoritos, a situación cambia drasticamente.

A primeira vista, parece doado sacar a barriga. De feito, o contrario é certo. Teremos que limpar o corpo, comer ben e facer deporte.

Eliminación de toxinas

Un home pode desfacerse do estómago limpando o corpo das toxinas que se acumulan nos intestinos. Os restos alimentarios que se descompoñen no estómago acumúlanse en graxa. Unha limpeza do intestino eliminará os residuos.
Necesitarás un enema de 2 litros cun pouco de sal engadido. Poñelo cada dous días durante dúas semanas.
Grazas a estes procedementos asustadizos, un home desfarase do abdome, pero a pel pode caer. A molestia eliminará o balance da prensa.

Consellos en vídeo para homes

Exercicio "Tesoiras"

Recoméndase alternar o balance da prensa con exercicios cun aro. Recoméndase facelo diariamente pola mañá e á noite, en varias aproximacións.

O exercicio "Tesoiras" é adecuado para a prensa. Fortalece os músculos, axuda a eliminar os depósitos de graxa e apreta a barriga.
Sinxelo de facer. Toma unha posición cómoda nas costas, endereza as pernas e coloca as mans, coas palmas cara abaixo, debaixo da culata. Durante o exercicio, a cabeza coa parte inferior das costas debe tocar o chan.
Respirar profundamente, reter a respiración e levantar as pernas a 20 centímetros sobre o chan. Coas pernas endereitadas, realiza amplos columpios, cruzándose constantemente. Recoméndase realizar tres enfoques 10 veces.
Durante a lección, asegúrese de que a parte inferior das costas non saia do chan. Swing vigoroso, amplo e rápido.

É imposible acadar resultados sen unha dieta equilibrada. Evite os alimentos ricos en calorías e graxos, aumente a inxestión de líquidos.

Retiramos a barriga na casa despois do parto

Despois do nacemento dun bebé, a nai dedícalle todo o tempo, esquecéndose do aspecto. Non está ben. Unha muller debe ser harmoniosa, lucir xenial e sentirse xenial.

Despois de dar a luz, unha nova nai leva tempo para volver á súa forma anterior. O seu querido soño é desfacerse do abdome, que estaba deformado e fortemente estirado durante o embarazo.

Tratando de desfacerse da barriga o máis rápido posible, as nais recorren á fame ou a dietas pouco saudables.

Segundo as recomendacións dos médicos, non pode perder máis de 1 kg ao mes a través dunha dieta equilibrada e exercicio físico.

Exercita vídeos e consellos

Nutrición

Despois do embarazo, prepárase para familiarizarse con verduras, froitas e froitos secos.
A dieta debe consistir en alimentos que conteñan minerais e vitaminas. Os cereais, os produtos lácteos e as froitas son axeitados.
Terás que beber moita auga. Isto limpará o corpo de substancias nocivas.
Recoméndase comer a miúdo en pequenas porcións.

Descubrimos a comida. A comida correcta por si soa non é suficiente. Será necesario facer exercicio.

Levar unha venda despois de dar a luz. Aliviará as costas e apoiará os músculos abdominais.

Exercicio físico

A nai definitivamente debería consultar a un xinecólogo sobre o momento e a carga de traballo. Na maioría das veces, os médicos están autorizados a realizar exercicios un cuarto despois do parto, se saíron ben e non ían acompañados de complicacións. Un exercicio intenso pode reducir a produción de leite.

O corpo da nai está canso despois do parto, polo que non o sobrecargue. Comeza camiñando e camiñando. Nun principio, a distancia non debería superar os 1500 metros. Camiña co abdome tirado e as costas rectas.

Despois dunhas semanas, pasa aos exercicios da túa casa.

Un conxunto de 3 exercicios

Fai fincapé nas túas pernas e brazos. Cambia o peso corporal alternativamente. Cargue primeiro os brazos e logo as pernas. Fai o exercicio polo menos dez veces.
Nunha posición semellante, cómpre turnarse botando as pernas cara atrás. Fai o exercicio con cada perna 5 veces.
Levántate de xeonllos. Baixa a un nivel onde os músculos abdominais comezan a tensarse. O queixo non debe tocar o pescozo. Un xogo: 10 repeticións.

O complexo pódese ampliar con exercicios para a parte traseira. Se deixas de agacharte e endereitas as costas, a barriga encollerase. Camiña cun libro na cabeza e pé contra a parede durante 5 minutos.

Retire rapidamente os lados da cintura

A dieta só non é suficiente para acadar o seu obxectivo estratéxico. Terás que prepararte, amosar perseveranza e facer os exercicios.

Segredos nutricionais

Revisa a túa dieta e cambia a unha nutrición adecuada. Non me refiro a unha dieta estricta nin a prohibición dos doces. Falamos dun modo especial de comer.
A loita contra a obesidade implica almorzos completos. Se almorzaches cunha cunca de café, substitúeo por comidas completas.
Os nutricionistas non recomendan contar as calorías do seu almorzo. O contido calórico do almorzo non afecta os resultados da perda de peso.
As persoas que almorzan mal permanecen letárgicas todo o día por falta de enerxía. Ata a noite senten fame e buscan refrescarse cunha delicia.
Despois das sete, non coma. A lista de alimentos recomendados para a cea está representada por ensaladas de froitas e verduras, produtos lácteos e carnes dietéticas.
Coma fraccionado en pequenas porcións. Non te arruines varias veces ao día. Se visitas a cociña 7 veces ao día e fas deporte entre as comidas, os lados do estómago desaparecerán rapidamente.

Exercita o estrés

Recoméndase facer os exercicios 4 veces por semana.
Asegúrese de cumprir co seu horario de adestramento. Non coma antes nin despois de facer exercicio.
Quenta ben e quenta os músculos antes de adestrar.
Lembre a regra dos "tres conxuntos". Fai 3 viaxes por cada exercicio.

Moitos que queren quitarse a barriga están a buscar unha cura milagrosa. A realidade é que só o adestramento e o exercicio constantes, o fortalecemento dos músculos e unha dieta hipocalórica axudan. Xunto con exercicios e limpeza do corpo, creará un verdadeiro milagre co teu corpo, cambiándoo máis aló do recoñecemento.

Moita sorte coa panza e ata pronto!

Send