Como comer aguacate
Moita xente pregúntase como comer un aguacate. Hai unha opinión de que esta froita exótica non ten gusto. Creo que esta opinión é compartida por aqueles que non saben elixila correctamente.
Unha froita non madura non pode traer pracer. A froita madura é suave ao tacto e se premes lixeiramente, parece que hai manteiga baixo a pel.
O froito do aguacate é de cor verde escuro. Considérase que os froitos máis maduros son case negros con pulpa verde clara. A elección é clara. Agora imos falar sobre como cociñar correctamente e comer cru para adelgazar.
- Non se pode comer o óso. Contén substancias perigosas para a saúde.
- O aguacate recoméndase a persoas con enfermidades cardiovasculares. As froitas maduras conteñen vitaminas "A" e "E", que rexuvenecen a pel. O froito é rico en ácido oleico, o que reduce a cantidade de colesterol no sangue.
- A polpa ten gusto de manteiga e herbas. Nalgúns casos séntese un sabor a noces.
Despois de estar un tempo parado, un prato que contén froita adquire un ton marrón. Anteriormente, preparaba delicias de aguacate xusto antes de servir. Certo, isto é incómodo. Por iso, decidiuse rexeitar tales receitas.
Despois dun tempo, vestín a ensalada de aguacate e gambas con zume de lima. Sorprendentemente, incluso despois dunha hora, a cor non cambiou. Experimentos posteriores confirmaron que o zume de limón impide que a froita se oxide rapidamente.
Os aguacates son un salvavidas para as persoas que gozan de comida vexetariana e crúa. Ás ensaladas engádense froitas maduras substituíndo a carne. Incluso a versión vexetariana da ensalada Olivier resulta moi saborosa se, no canto de ovos e carne, tomas un aguacate e sazonas o prato acabado con maionesa preparada a partir de leite de soia, vinagre de mazá, aceite vexetal, mostaza e xarope de agave.
Consellos de vídeo
Agora tes unha idea de como comer un aguacate. Non che insto a cociñar pratos de froitas constantemente. Non obstante, por exemplo, para o menú de ano novo, podes preparar con seguridade algunha obra mestra culinaria para un cambio.
Como comer aguacates crus: 3 receitas
Os nutricionistas recomendan consumir aguacates. As froitas conteñen moitas vitaminas e minerais. Para que a froita poida beneficiarse realmente, cómese crúa.
Un bocadillo
- aguacate 1 unid
- camarón 200 g
- aceite de oliva 1 cda l.
- limón 1 unid
- pomelo 1 unid
- ensalada verde 100 g
- sal ao gusto
Calorías: 212kcal
Proteínas: 2 g
Graxa: 20 g
Hidratos de carbono: 6 g
Selecciona e corta aguacates. Se mercas froita no supermercado, busca froitas brandas. Se obtés unha froita non madura, colócaa nun lugar escuro durante varios días.
Cortar a froita pola metade, retirar a pedra e pelar. Despois, corta en pétalos finos ou cubos pequenos.
O xeito máis sinxelo de comer un aguacate é estender a polpa sobre un anaco de pan, regar con zume de limón e sal. As froitas maduras son ricas en graxa e en calorías. Polo tanto, este bocadillo será unha excelente solución para almorzar.
Paté
Moer a polpa dun aguacate maduro cun garfo, sazonar con sal, pementa e engadir un pouco de aceite de oliva e zume de limón. Mestura todo ben. Estender o paté sobre galletas, tostadas ou franxas de pan.
Tamén se pode cortar o aguacate en anacos pequenos, engadir un pouco de sal e pementa, botar con aceite de oliva e espolvorear con zume de limón. O sabor deste aperitivo será apreciado por calquera gourmet.
Ensalada de camaróns
Unha ensalada marabillosa prepárase con aguacate e camarón. A combinación de produtos deleitará cun sabor rico e equilibrado.
- Ferva as gambas e pela.
- Lavar e secar as follas de leituga. Cortar a froita, pelar e picar. Pele a toronja e córtea en rodajas.
- Poñer follas de leituga nun prato amplo e por riba as rodajas de pomelo. A continuación móstrase unha capa de aguacate e camarón. Queda para salgar, botar con aceite de oliva e espolvorear con zume de limón. Non mexa.
Compartín 3 receitas paso a paso para comer aguacates crus. Seguramente conseguiu asegurarse de que un produto natural é útil e versátil. Para apreciar o sabor, cociña un dos pratos na casa.
Receitas de aguacate
Os aguacates son moi saudables. Contén vitaminas, graxas e oligoelementos que precisa o corpo humano. Os vexetarianos non deben ignorar a froita, xa que é un excelente substituto da carne e dos ovos. As froitas maduras teñen un sabor a noces e complementan outros alimentos.
Hai moitas opcións para usar a froita. Pódese comer cru, preparado ensaladas e bocadillos, engadido á sopa ou sushi.
Ensalada de marisco
Ingredientes:
- pepino - 1 unid.
- luras enlatadas - 0,5 latas.
- camarón - 200 g.
- aguacate - 1 unid.
- maionesa.
- olivas.
Preparación:
- Pela a froita, elimina o pozo e córtase en cubos. Picar luras e pepino.
- Ferva e pica as gambas. Cortar as olivas en rodajas.
- Verte os ingredientes da lista nun bol grande, mestura ben e sazona con maionesa. O prato está listo.
Ensalada de polo
Ingredientes:
- aguacate - 1 unid.
- peito de polo cocido - 400 g.
- ensalada de leituga - 1 unid.
- aceite vexetal.
- zume de limón.
- sal.
Preparación:
- Cortar a peituga de polo en anacos pequenos.
- Cortar o aguacate pola metade, retirar o pozo, retirar a pel e cortar en rodajas. Para evitar que a carne cambie de cor, espolvoree a froita picada con zume de limón.
- Despeje a ensalada con auga, séquea cunha servilleta de papel e envíea á neveira durante dous ou tres minutos. Como resultado, as follas quedarán crocantes.
- Poñer follas de leituga rasgadas coas mans en pratos, poñer aguacate por riba, salgar e espolvorear con aceite.
- Poña polo picado por riba. Remexer antes de servir.
Ensalada de peixe
Ingredientes:
- aguacate - 1 unid.
- pemento doce - 1 unid.
- salmón salgado - 100 g.
- peixe vermello cocido - 100 g.
- Caviar vermello.
- aceite de oliva.
Preparación:
- Cortar en dados a pementa, o aguacate e o peixe e condimentar con aceite.
- Dispoñer a ensalada en pratos porcionados e adornar con caviar vermello por riba. O resultado é un delicioso e fermoso prato.
Compartín algunhas receitas de ensalada que implican o uso de aguacate. Cada un dos pratos é saboroso e saudable.
Como comer aguacate para adelgazar
As propiedades únicas das froitas de aguacate son coñecidas desde hai moito tempo. Antigamente, coa súa axuda, loitaban contra as enfermidades, mantiveron a vitalidade. Na maioría dos casos, úsase para facer ensaladas. O froito ten excelentes propiedades nutricionais e axuda a combater con eficacia a obesidade.
A composición da froita adoita asustar ás persoas. E non me estraña, porque os aguacates teñen un 75% de graxa. Por iso, a idea de adelgazar usando un produto graxo parece absurda. Non obstante, falamos de graxas saudables: ácidos graxos monoinsaturados. O corpo necesita deles porque contribúen ao curso normal das reaccións químicas e reducen os niveis de colesterol.
A redución dos niveis de colesterol aumenta a eficiencia dos adestramentos e as calorías quéimanse máis rápido. Os aguacates son unha excelente fonte de vitaminas e substancias que favorecen a eliminación do exceso de fluído do corpo.
Unha dieta a base de aguacate permítelle desfacerse de varios quilogramos nunha semana, se segue o réxime dietético e as regras.
- Coma 4 veces ao día a intervalos regulares. Os petiscos están excluídos.
- Excluír da dieta o azucre, as bebidas alcohólicas e os alimentos que conteñan hidratos de carbono nocivos. Estes inclúen doces, refrescos e pan branco.
- O almorzo debe consistir en medio aguacate cheo de requeixo baixo en graxa. Lava a merenda con decocção de herbas ou té verde.
- Para xantar, coma un caldo de verduras e unha ensalada de ovos, aguacate, herbas e pepino. Sazonar con aceite de oliva.
- A merenda da tarde é unha sobremesa feita con aguacate e laranxa.
- A cea está representada por un vaso de kéfir, medio aguacate e unhas franxas de carne magra.
Entón aprendiches a comer aguacate para adelgazar. Durante a dieta, pódese beber grandes cantidades de té de herbas ou verde. Preste atención tamén á auga de Sassi, que acelera a perda de peso e axuda a limpar rapidamente o corpo de toxinas e toxinas.
Aguacate: beneficios, sabor e aroma nunha botella. Se ata este momento non tivo que comer esta froita ou pratos preparados sobre a base na casa, recoméndolle probalo. Moita gana, moita saúde e ata pronto!