Como perder peso despois do parto rapidamente e eliminar a barriga na casa

Send

As mulleres, converténdose en nai, están interesadas en perder peso despois do parto rapidamente e eliminar a barriga na casa. Esforzanse con alma e corpo para volver á súa forma anterior e desfacerse dos quilogramos acumulados.

Como mostra a práctica mundial, a cuestión é relevante no caso das mulleres que, por algún motivo, deixaron de amamantar. Durante a lactación, o uso dunha técnica incorrecta de adelgazamento leva á perda de leite materno.

Perder peso despois do parto é real sen dietas estritas e restricións estritas. O corpo dunha nai que amamanta é demasiado débil e non está preparado para probas serias, polo que recomendo abordar o proceso de recuperación de forma responsable.

Por onde comezar

O primeiro que comeza é adelgazar e restaurar unha figura despois do nacemento dun neno é cambiar a dieta. O corpo transformarase correctamente se inclúe máis froitas, herbas, verduras, bagas e produtos lácteos na dieta.
É extremadamente importante aprender a calcular correctamente a cantidade de alimentos consumidos. Recomendo ás nais lactantes que coman con máis frecuencia, pero en pequenas porcións. Préstalle pratos ao bebé e come con el 6 veces ao día. Se por algún motivo non está amamantando, non dubide en comer tres veces ao día con moderación.
Os días de xaxún axudarán a devolver a cifra despois do parto. Elixe un día durante o cal comes froitas e verduras. Os produtos lácteos fermentados non son menos eficaces.
Lembre os beneficios dos cereais. Calquera produto cerealístico é un sorbente de escouras e toxinas. Satura o corpo con proteínas útiles. Fai unha dieta a curto prazo e come só cereais e cereais durante unha semana. Isto axudará a limpar o corpo de toxinas e acelerará o proceso de perda de peso despois do parto.
A nutrición adecuada é un gran paso cara a unha figura ideal, pero é imposible adelgazar sen actividade física.
Unha nai lactante non ten tempo para ir ao ximnasio. Pero hai moitas alternativas que son beneficiosas. Camiña co teu fillo no parque, dando pasos rápidos, traballa cunha bicicleta de exercicio.
Cando o neno estea durmido, fai un conxunto de exercicios e bombea os abdominais. Se é posible, faga carreiras curtas que acheguen o resultado e axuden a construír as pernas.
Compra unha corda ou aro nunha tenda de artigos deportivos. As sesións diarias de quince minutos con estes equipos deportivos achegarán o obxectivo. Superar a preguiza e facer exercicio regularmente.
Despois de rematar o adestramento, preste atención aos estiramentos. Este enfoque consolidará o resultado.

É problemático reaxustarse instantaneamente a tal réxime, pero se estás interesado en obter resultados, continúa cara á meta e todo funcionará. As fotos antes do parto ou os teus vaqueiros favoritos nos que non cabes serán un bo aliciente.

Consellos de vídeo

Sexa paciente e consiga apoio familiar. Mentres o teu marido ou avós coidan do teu bebé, podes dedicar máis tempo a ti mesmo e perder peso. Non esquezas que o corpo humano é individual. Se unha nai leva varios meses en alcanzar o obxectivo, a segunda agarda o resultado durante anos. Traballando duro contigo mesmo, derrota eses quilos de máis e quítate a barriga na casa.

Exercicio efectivo para a perda de peso despois do parto

Despois de dar a luz, moitas nais enfróntanse ao problema dun abdome flácido e un exceso de peso. Non vou dicir que sexa imposible resolver o problema, pero leva moito traballo. O exercicio e a dieta axudarán a perder peso e a eliminar a barriga.

Ao ser nai, as mulleres quéixanse da falta de abdominais, estrías e barriga sobranceira. Para perder peso rapidamente, ofrécese unha técnica completa, cuxa eficacia está determinada pola paciencia, o adestramento regular e a motivación.

Actualice a súa dieta inicialmente. Tome unha serie de medidas para mellorar o seu metabolismo e minimizar a inxestión de hidratos de carbono. Ao principio, recomendo manter un diario de comida. Non podes prescindir da actividade física. Non esaxere, durante a lactación, un adestramento intensivo leva a perda de leite e trastornos da presión.

A continuación comentarase a técnica de realizar varios exercicios que se poden realizar despois do parto sen prexuízo da saúde e do dano ao bebé.

Acuéstese de costas coas pernas e o torso lixeiramente levantados. Respira bruscamente na barriga para facela subir e baixar. Se o nivel de dificultade é alto, faga o exercicio cos xeonllos dobrados. Ao principio, aconséllolle que realice o exercicio durante 15 segundos e logo aumente ata un minuto.
Despois de ter unha posición propensa no estómago, faga énfase. Apóiase nos cóbados e nos dedos dos pés. Mover as nádegas e os músculos abdominais, conxélate nesta posición. Na fase inicial, bastan 20 segundos e despois 2 minutos.
Céntrate nas pernas e nun antebrazo. Mantéñase nesta posición o maior tempo posible.

Considere os exercicios que se permiten realizar un mes e medio despois do parto. Pola súa sinxeleza, axudarán a bombear os músculos e recuperar a forma.

Acuéstate na barriga e coloca os brazos detrás da cabeza. Inhala e, mentres expiras, levanta o corpo.
Mentres estea na mesma posición inicial, xira por riba os membros inferiores e fai ascensores coas dúas patas á vez.
Mantendo a posición orixinal, tire das asas cara adiante. A continuación, levante simultaneamente coas pernas.
Acuéstese de costas, tire os membros superiores detrás da cabeza, abra os cóbados, abra as pernas e inclínese nos xeonllos. Mentres inhala, levante os ombros cara arriba. Para complicar o exercicio, levante a perna xunto cos ombros.
Mentres está en decúbito supino coas pernas dobradas, levante a rexión pélvica o máis alto posible. Co paso do tempo, recomendo aumentar o ritmo.

Vídeo de exercicios

Lembre, non se recomenda comezar a adestrar cedo. Agarde un pouco a que o corpo se recupere do parto. E recomendo aumentar a carga gradualmente.

Por que a barriga queda flácida despois do parto?

Na última parte do artigo considerarei as razóns da aparición dun abdome estirado e flácido despois do parto. As mulleres enfróntanse a este fenómeno, independentemente do tamaño do corpo, a constitución e a idade. O embarazo afecta ao corpo da nena e vai acompañado dun cambio nalgúns procesos para que o feto sexa seguro e cómodo.

Non todas as mulleres embarazadas están dispostas a que despois do esperado momento, o corpo se recupere rapidamente e volva á súa aparición anterior. Despois do comezo do prezado momento, no canto de descansar vén coidar do neno e non hai tempo para practicar deportes para devolver a beleza ao corpo.

Ao ver a imaxe do espello e avaliar o estado do abdome, as mulleres moléstanse, mentres que outras teñen dificultades coa depresión. Na miña opinión, o estómago despois do parto non é unha boa razón para o pánico. Sexa paciente e preste atención á educación física.

Antes de comezar a loita coa barriga posparto, establece baixo a influencia de que procesos fisiolóxicos perdeu a súa forma. A principal razón dun abdome flácido nunha nova nai é un útero estirado. Incluso unha delgada muller de parto despois de dar a luz sorpréndese ao notar que só quedan recordos dun estómago plano.

Despois dun par de meses, a contracción do útero rematará. Espera. Se a nena tiña unha excelente forma física e realizaba exercicios antes de dar a luz, despois da contracción do útero, a barriga volverá á normalidade.

Os músculos estirados tamén se consideran a causa dunha barriga fea. Exercicio para ordenar. Axudarán a perder peso e a desfacerse da capa graxa que protexe o feto. A capa de graxa, que aumenta co desenvolvemento do feto, non desaparece despois do parto.

A rapidez con que desaparece a barriga posparto está determinada pola aspiración e o traballo duro da muller. Pero a duración deste período tamén está influenciada polas características do organismo, que son diferentes en cada caso.

Normalmente, cun crecemento de 52 centímetros, o peso dun recentemente nado é de media 3,2 kg. Son medias. A pel humana é elástica e elástica. Como resultado, o feto colócase na cavidade abdominal e recibe a máxima protección. Ao mesmo tempo, despois do parto, a pel dunha muller non pode volver instantaneamente ao seu estado anterior.

Se a figura é realmente querida, reúne a túa vontade nun puño, sintoniza o resultado e fai exercicios que che axudarán a perder peso despois do parto rapidamente. Non esaxere, se non, o bebé quedará sen atención e nas primeiras etapas da vida non pode prescindir da axuda materna. Moita sorte!

Send