Pensamentos obsesivos: prevención, síntomas, tratamento

Send

Casi todas as persoas reciben periodicamente pensamentos e ideas negativos, irracionais e obsesivos que xorden no momento máis inoportuno. Como regra xeral, estes pensamentos veñen bastante rápido e igual de rápido e desaparecen, sen perturbar o modo de vida habitual. Pero hai momentos nos que un pensamento obsesivo simplemente come na cabeza dunha persoa, perturba o sono, o apetito, conduce á depresión e ás veces só desanima o desexo de vivir. Como evitar este resultado e como tratar con pensamentos obsesivos, se xa se converteron nunha parte integral da vida dunha persoa e comezaron a envelenala, contarémosllo neste artigo.

Preparación e precaucións

Como regra xeral, para que os pensamentos obsesivos complicen significativamente a vida dunha persoa cunha psique forte e estable, é necesario un forte esforzo de estrés. Non obstante, se unha persoa é por natureza demasiado emocional, vulnerable, ten unha alta sensibilidade, entón incluso un pequeno pensamento obsesivo pode converterse nun problema. Para evitar a influencia das obsesións no seu estado mental, debe seguir unha serie de recomendacións:

Primeiro cómpre desenvolver a súa rutina diaria, é dicir, intentar espertar e deitarse á mesma hora aproximadamente, tamén se recomenda durmir polo menos nove horas ao día.
Elimina todos os malos hábitos da túa vida, como alcohol, tabaco, drogas, todo tipo de estimulantes.
Atopa varias formas de relaxación para ti mesmo, como a meditación.
Tamén será útil o uso de aceites aromáticos, infusións de herbas.

Cales son os pensamentos obsesivos?

Cada persoa é única por natureza e, polo tanto, os pensamentos obsesivos que perseguen ás persoas tamén son diversos. Psicólogos expertos presentaron ao mundo suficientes teorías e clasificacións deste fenómeno, pero a máis autorizada é a clasificación proposta por Karl Jaspers. Jaspers, nas súas obras distingue 2 grupos de obsesións: abstractas e figurativas. O primeiro grupo contén ideas que non están asociadas coa ansiedade e non son capaces de facer sentir a unha persoa medo, mentres que o segundo, pola contra, está asociado á angustia mental e a unha sensación de incomodidade mental constante asociada á aparición de calquera acontecemento futuro desagradable e, ás veces, tráxico. eventos.

Os principais signos de pensamentos distraídos e obsesivos
Pensamentos distraídos	O desexo constante de falar de algo, por regra xeral, a fala non ten sentido e é infrutuoso, non leva unha carga semántica. Desexo incontrolable constante de contar todo tipo de obxectos. Abuso excesivo de desmembramiento de palabras en sílabas e frases en palabras. Un desexo constante de contar aos demais os teus recordos.
Pensamentos obsesivos	Inseguridade constante sobre a realización de calquera acción realizada por unha persoa. Medo a facer algo mal, a desviarse da norma. Un desexo persistente e frecuente de cometer un acto prohibido e ás veces inmoral. Reproducir os acontecementos do pasado na memoria, como os que están tendo lugar actualmente. Unha persoa traslada o seu pensamento ao mundo virtual, inventado por el.

Ademais, os psicólogos identificaron varios nomes característicos de persoas que son perseguidas por pensamentos obsesivos:

Nome	Descrición
"Tira de mapache"	Este tipo de persoas está suxeito a un medo constante á hixiene ou a unha posible infección, o que as fai persistentes e a miúdo desinfectan as súas casas, fan limpeza xeral, lavan as cousas, lavan o corpo, etc.
"Reasegurador"	O medo á posible aparición de eventos negativos fai que a persoa se preocupe constantemente de se a porta está pechada, de se están apagados os electrodomésticos, o subministro de auga, a electricidade, etc.
"Ateos blasfemos"	Un desexo irresistible de facelo todo con claridade e impecabilidade, que é causado polo medo a pecar.
"Pedantes"	O desexo de levar cada acción ao ideal, nunha secuencia clara e incondicional e de acordo con certas regras.
"Gardiáns"	Tales individuos caracterízanse polo hábito de almacenar cousas, ás veces absolutamente innecesarias, que recordan o pasado. Causado polo medo á inevitabilidade da aparición de consecuencias graves e eventos negativos, no caso de perda destas cousas.

Trama de vídeo

Pensamentos obsesivos-obsesivos-compulsivos

A síndrome obsesivo-compulsiva son pensamentos e ideas obsesivos non desexados que xorden periodicamente en períodos de tempo indefinidos. Estas obsesións en psicoloxía denomínanse obsesións, que, por regra xeral, son causadas pola manifestación dun estado neurótico, pero de forma máis leve tamén poden xurdir como resultado dunha violación do estado mental do individuo. Hai que ter en conta que cando xorden obsesións ou pensamentos obsesivos, unha persoa é plenamente consciente da súa esterilidade, pero ao mesmo tempo non pode facer fronte a elas.

Por unha banda, o pensamento lóxico en todos os sentidos intenta transmitirlle a unha persoa o feito de que os pensamentos obsesivos son só un produto dunha imaxinación inflamada causada pola influencia negativa do ambiente externo.
Por outra banda, desfacerse dun razoamento intrusivo por si mesmo é todo un reto. De feito, cando xorde un sentimento de ansiedade, depresión e outros compoñentes que acompañan o pensamento negativo e pesimista, unha persoa aínda mantén unha conciencia clara e é consciente das imaxes e acontecementos fantasmais impostos polo cerebro oprimido.

Ao darse conta da irracionalidade dos inquietantes pensamentos visitados, unha persoa aínda ten medo, aínda que é unha posibilidade insignificante, nalgúns casos nula, da súa aparición.

As obsesións tamén poden ir acompañadas de accións compulsivas, nomeadamente un comportamento estereotipado que unha persoa elixe como medio de previr ou eliminar obsesións e ideas excesivas que consumiron a súa conciencia. Este caso prevé o desenvolvemento dun estado mental máis grave: o trastorno obsesivo-compulsivo. A síndrome obsesiva tamén é un síntoma de todo tipo de enfermidades mentais.

Cando debes consultar a un médico?

Como xa se mencionou, cada persoa, como a súa psique, as visións do mundo, a resistencia ao estrés e a vontade son únicas. Ademais, os exemplos de pensamentos obsesivos, así como a gravidade do seu curso, tamén son diferentes. Por iso, respondendo á pregunta: "¿En que casos paga a pena ver a un médico cando se manifesta unha obsesión?" débese comprender o difícil que é para unha persoa soportar a presenza de pensamentos e ideas obsesivos na súa vida. O tratamento debe prescribirse só se os pensamentos irracionais comezan a complicar de forma directa e irrevogable e ás veces arruínan a vida dunha persoa e, á súa vez, non pode evitalo por si só.

LEMBRA! Un signo alarmante nestes casos é o estupor periódico, o aumento da transpiración, o escurecemento ou o vermelhidão da cor da pel, a respiración rápida ou as palpitacións, a debilidade nas pernas e os trastornos da utilidade.

Tipos de tratamento médico

Hoxe en día, hai moitos métodos diferentes para tratar pensamentos obsesivos. Como regra xeral, estas técnicas axudan a resolver os problemas dos pacientes que se queixan de pensamentos intrusivos sen o uso de técnicas de medicación. Polo tanto, o tratamento psicoterapéutico é o seguinte:

Técnica cognitivo-conductual - leva a cabo un traballo consistente coa fonte das crenzas irracionais do individuo, da que derivan directamente as obsesións. Durante o tratamento, a persoa limítase gradualmente no uso habitual de falsas crenzas que causan obsesións. Este proceso dura ata a prohibición completa das accións de protección forzadas habituais que os pensamentos obsesivos levan consigo.
Abordaxe cognitivo-non oral - Este método expón o cerebro do paciente a unha "reprogramación" completa centrándose directamente en pensamentos obsesivos.
Terapia de grupo - é tamén unha medida de influencia bastante útil no sufrimento de obsesións. A comunicación constante con persoas que teñen os mesmos problemas que o paciente elimina a etiqueta de "anormalidade", o que facilita o tratamento. Ademais, o éxito dalgúns membros do grupo permite a unha persoa crer en si mesma e combater con máis éxito a súa enfermidade.
Terapia farmacolóxica - outro método que permite mellorar o estado do paciente. Como regra xeral, este tipo de terapia é un conxunto adicional de medidas deseñadas para aliviar o curso da obsesión. Ten un enfoque combinado para o tratamento e consiste en listas de medicamentos como antidepresivos, tranquilizantes, antipsicóticos.

Autoalivio dos pensamentos obsesivos

Se a forma do curso da obsesión transcorre de forma leve e non ten consecuencias pesadas e irreversibles, entón unha persoa pode axudarse por si mesma. Para iso, paga a pena resaltar varias formas eficaces, como:

Conciencia e aceptación do problema

Primeiro de todo, para unha persoa que ten obsesión, é necesario recoñecer que os seus pensamentos e ideas obsesivos atormentados por el son completamente descabellados, irracionais e non teñen ningún beneficio, senón que só complican a vida. Ademais, tamén hai que entender que estes pensamentos non só fan que a vida, no mellor dos casos, sexa incómoda, senón que quiten a parte do león de enerxía preciosa, que é tan necesaria para o desenvolvemento da personalidade, tanto espiritual como profesionalmente. Á fin e ao cabo, adoitan haber casos en que, mentres se auto-marquean e buscan solucións a un problema inexistente, as persoas adoitan perder o traballo ou ter dificultades na súa vida persoal, ou quizais ambas.

Comunicación

Os pensamentos obsesivos que son perseguidos poden levar a un estado tan deplorable como o desexo de suicidarse. Na maioría das veces isto acontece con persoas con déficit de comunicación. Baixo a presión das obsesións, estas persoas séntense soas e innecesarias. Non obstante, dado o feito de que unha persoa é un ser social e só precisa comunicación, o apoio de familiares e amigos, os novos coñecidos poden reducir significativamente a influencia dos pensamentos obsesivos sobre unha persoa, aínda que só sexa polo feito de que unha persoa pode simplemente distraerse da autoconciencia, que se manifesta con máis frecuencia. cando estamos sós con nós mesmos.

Se, debido a un estado deprimido, a comunicación persoal será difícil, entón unha das opcións alternativas é comunicarse na rede, visitar foros temáticos ou sitios de citas. Aconséllase aos crentes que busquen axuda da igrexa, porque alí sempre se poden atopar persoas con ideas afíns e cregos que sempre serán simpatizantes dos problemas e experiencias dunha persoa que padece obsesións.

Emprego

Un xeito moi eficaz é substituír os pensamentos obsesivos por unha carga de traballo continua. Un hobby favorito non só pode ocupar a unha persoa durante horas e distraer da busca de solucións a problemas imaxinarios, senón tamén dar bo humor polo traballo realizado. A actividade laboral diaria é capaz de aumentar a autoestima a partir dun traballo realizado con éxito, para dar unha sensación de tempo útil que se dedicou ao desenvolvemento tanto das calidades profesionais como da carreira. Os deportes están lonxe de ser o último. Non é ningún segredo que facer exercicio pode facer o seu corpo irresistible e saudable. Ademais, durante o esforzo físico, o corpo humano libera testosterona, que normalmente se chama hormona da felicidade.

Meditación

Unha das formas máis eficaces de desfacerse das obsesións é a meditación. A práctica da meditación é un método xeralmente aceptado para tratar a depresión, asfixia, frustración, etc. Hai moitas técnicas de meditación que pretenden acadar unha variedade de obxectivos, desde pacificar o espírito ata relaxar completamente o corpo.

SOBRE UNHA NOTA! Un dos máis sinxelos e eficaces é a técnica de control da respiración. Consiste no seguinte: primeiro, escolla unha posición cómoda para a meditación, por exemplo, sentado, porque mentres medita en posición deitada, unha persoa pode simplemente durmir. Unha vez que estea cómodo, pecha os ollos e comeza a respirar con calma, procurando non pensar en nada (positivo e negativo). Por suposto, nun principio todo tipo de pensamentos colaranse na túa cabeza: non tes que resistilas, nestes momentos só tes que desvialos, non profundar na súa esencia e seguir controlando a túa respiración. Concentrándose na respiración (preferiblemente respirando polo nariz), é importante sentir cada etapa de inhalación e exhalación, sentir como o aire pasa polo nariz e enche os pulmóns, sentir o corpo mentres exhala.

O principal é concentrarse no propio proceso. Por suposto, a primeira vez que non poderás alcanzar a concentración completa, pero coa práctica, a meditación converterase nun xeito moi eficaz de combater os pensamentos obsesivos.

Tés de herbas e decocções para calmar

Tamén se recomenda usar decoccións e tinturas de herbas para desfacerse das obsesións na casa. Aquí tes algunhas herbas recomendadas pola medicina tradicional que poden axudar a tratar pensamentos negativos e intrusivos:

A manzanilla é un dos medicamentos tradicionais máis famosos. Ademais de axudar a aliviar a tensión, a manzanilla seca tamén axuda a aliviar os espasmos musculares.
A herba de San Xoán leva todos os elementos necesarios que aumentan a resistencia ao estrés, reduce significativamente a manifestación de emocións como ansiedade e medo.
O té Ivan é un excelente remedio para combater o insomnio e promove a relaxación xeral.
O tilo seco ten unha propiedade sedante, moi útil para as persoas que sofren unha irritabilidade excesiva.
O ginseng siberiano é un excelente remedio para a mellora xeral do funcionamento do sistema nervioso do corpo. Ademais, a decocción de ginseng axuda a aliviar a depresión e a frustración, axuda a normalizar a presión arterial e promove a relaxación emocional en xeral.

Trama de vídeo

Consellos útiles

Os pensamentos obsesivos non só afectan negativamente ao estado mental dunha persoa, senón tamén aos seus órganos internos. Polo tanto, un autoexame excesivo e un intento de desfacerse ou xustificar pensamentos obsesivos ilóxicos poden provocar dispepsia funcional ou enfermidades cardíacas. É por iso que, sen esperar ás visitas a psicoterapeutas e neuropatólogos, nas primeiras etapas da aparición de pensamentos obsesivos, recoméndase seguir os seguintes consellos:

Procura non entrar en situacións de conflito.
Asegúrate de controlar as túas emocións, non ao revés.
Nutrición adecuada (non coma en exceso, beba polo menos 2 litros de auga ao día, unha variedade de alimentos).
Observe a rutina diaria.
As actividades deportivas serán moi beneficiosas.
Librarse dos malos hábitos (alcol, tabaco, estimulantes).
Practica a meditación.

Resumindo, podemos dicir que, a primeira vista, un pensamento obsesivo inofensivo pode levar a unha serie de enfermidades mentais, como trastornos obsesivo-compulsivos, varios tipos de neuroses, que non só agravan o estado emocional, senón que tamén causan danos significativos na saúde física dunha persoa. causar enfermidades dos órganos internos.

Por desgraza, no noso tempo, un precedente bastante frecuente é a reacción prematura das persoas ás súas obsesións destrutivas e obsesións, o que simplemente leva a consecuencias tráxicas como a perda de emprego, a vida persoal fracasada e ás veces ata o suicidio.

É por iso que, ante os primeiros signos dun trastorno, é necesario coidar de si mesmo, empregar todas as recomendacións mencionadas no artigo e, o máis importante, lembrar sempre que un pensamento obsesivo é só un produto da imaxinación que só existe na cabeza dunha persoa e só é un fantasma que se pode tratar. o desexo e a dilixencia non serán un problema.

Send