Como deixar de comer doces: consellos e trucos de psicólogos

Send

A clave para perder peso é o rexeitamento total dos doces. É difícil dar un paso así. Polo tanto, vou considerar o tema de como deixar de comer alimentos doces e amidónos para sempre.

Se queres facer as cousas, motívate. Pode ser dentes sans ou unha fermosa figura. Lembre, consumir cantidades elevadas de azucre todo o tempo leva á diabetes ou ao cancro.

Visite as tendas de doces o menos posible. Se te atopas nun deles, non compre nada. Renunciar a doces no armario da cociña é máis difícil que renunciar ás golosinas que ten a tenda.
Substitúe o doce por proteína. Comer proteínas reducirá a túa necesidade de comida. Véndese proteína en po con chocolate. Para preparar unha bebida, basta disolverse no leite.
Se non pode renunciar inmediatamente ás sobremesas, substitúa os produtos baratos por doces caros. Limitará o custo dos doces e comerá unha pequena cantidade de galletas caras, terás un verdadeiro pracer.
Moitas veces a xente consume doces para combater a depresión e mellorar o seu estado de ánimo. Se a vida está chea de situacións estresantes, substitúe os doces por froitas ou froitos secos, inclúa o mel na dieta. A xente que cre que os doces son unha cura para a depresión equivócase.
Coma sobremesas diabéticas. Véndense en calquera supermercado do departamento correspondente. Non esaxere.
Revisa a túa dieta diaria. O ideal sería que sexan seis racións. Coma con máis frecuencia, pero en pequenas porcións. Comer vexetais, froitas secas, froitos secos e froitas axudará a desfacerse do desexo de comer algo doce.
Ir a pasear máis a miúdo, prestar atención aos deportes e atopar un hobby. Facendo o que che gusta, esquecerás os doces.
Os alimentos con amidón considéranse unha alternativa aos doces. Coma con fibra. Reduce a cantidade de doces que a viúva quere satisfacer.

A xente come doces porque estimula a produción da hormona da felicidade triptófano. Outros alimentos contribúen á súa produción: ovos, leite, cogomelos, tenreira e requeixo.

Recomendacións en video de psicólogos e nutricionistas

Lembre que a falta de propósito non lle permitirá loitar contra a adicción. Como resultado, arrinca e come máis doces do habitual.

Deixa de comer doces e alimentos amidónos para sempre

Non é realista eliminar completamente o azucre da dieta, pero unha boa organización das accións traerá beneficios para a saúde.

Deixar de engadir azucre aos alimentos axuda a conseguir o resultado. Use mingau, café e té sen as culleres de azucre habituais. Ao principio, terás que acostumarte a novos gustos, pero no futuro serán naturais.
Minimice a inxestión de hidratos de carbono procesados. Os hidratos de carbono son unha fonte de enerxía. Pero no corpo, convértense en azucre, que se converte en graxa. A lista de alimentos que conteñen hidratos de carbono procesados inclúe lanches, pastas e produtos do forno.
Asegúrese de ler a etiqueta antes de mercar un produto. Ela diralle canto azucre está contido. Se hai moito, devolve o produto ao andel e busque outros produtos con menos azucre.
Asegúrese de colorear a cesta do supermercado. Falamos de verduras e froitas frescas. Controla o consumo de froita. Calquera dieta prevé o seu uso, xa que as froitas son ricas en fibra e nutrientes.
O azucre natural está presente en calquera froita, polo que un consumo excesivo leva á inxestión de azucre no corpo en cantidades enormes. Non coma máis de dous plátanos ou pexegos ao día.
A xente considera que o zume de froita é análogo ao da froita fresca, pero non o é. Carece de nutrientes e non cheira a fibra. Polo tanto, prefire froitas frescas.
Busca alternativas de azucre. De sobremesa, usa puré en lugar de azucre. Endulza os teus pratos vexetais con noz moscada, allo ou canela.
Algunhas belezas que se esforzan por conseguir unha figura perfecta comen alimentos sen graxa. Son baixos en graxa, pero ricos en azucre. Recoméndase rexeitar estes produtos.
Encántame a comida fresca. Isto axilizará o proceso de renuncia aos doces. Atopa varias alternativas para ti. Hai moitos deles.

Esperemos que os consellos che axuden a transformarte dun dente doce a unha persoa saudable.

Como deixar de comer doces pola noite

Hai xente que, espertando a media noite, vai á cociña en busca de doces. Librarse deste mal hábito é problemático. Unha pechadura no armario da cociña ou na porta do frigorífico non solucionará o problema. Necesitamos outras solucións.

Crese que un trastorno alimentario é o culpable dos paseos nocturnos ata a cociña. A culpa é a interrupción hormonal. Comer doces antes de deitarse reduce a cantidade de hormonas no corpo que son responsables da saciedade e do sono. Como resultado, a xente está preocupada polo insomnio.

O corpo debe descansar pola noite. No noso caso, ten que dixerir o chocolate consumido pola noite. Para desfacerse do hábito para sempre, ten que normalizar o seu metabolismo. A dieta axudará.

Coma máis proteína... Atópase en grandes cantidades en queixos, carnes en xaxún, requeixo, pavo e peixe. Estes alimentos axudan ao corpo a producir a hormona do pracer, que elimina as ansias dos doces da noite.
Almorzo obrigatorio... Se comes un par de bombóns ou doces pola noite, non quererás comer pola mañá. O almorzo é imprescindible, aínda que non queiras.
Almorzo abundante... A regra dunha alimentación sa. Se tomas unha cunca de café pola mañá e tomas unha ensalada de verduras á hora do xantar, á noite atraerásche os doces.
Coma mingau... Comeza o día cun prato de mingau con pasas, froitos secos ou froita seca. Este tipo de almorzo proporcionará fibra e as gachas mellorarán a función intestinal. Unha alimentación sa soluciona moitos problemas: ter sobrepeso, tomar aperitivos e desexos de doces. Ao mesmo tempo, unha nutrición adecuada é un réxime saudable normal.
Coma pequenas comidas despois de tres horas... Como resultado, o corpo funcionará normalmente e pola noite a sensación de saciedade non che permitirá ir á cociña a tomar un anaco de chocolate ou galletas.
Sobremesas dietéticas... Se á noite querías doces, non te neges isto. En lugar dunha barra de chocolate ou un puñado de bombóns, coma unha sobremesa baixa en graxa, algunha froita seca, unha mazá ou un vaso de batido de bagas.

Consellos de vídeo

Beber auga axuda a desfacerse do hábito na casa. Pola noite, en vez de doces, tome unha cunca de té sen azucre.

Preste atención aos paseos ao aire libre e aos deportes. Cada unha destas actividades promove a produción de hormonas que che axudarán a volver a unha dieta normal sen doces.

A todos gustan os doces e o consumo moderado é beneficioso, xa que contribúe á saturación do corpo con hidratos de carbono, unha fonte de enerxía. E os hidratos de carbono temporalmente apagan a fame.

Aquí terminan os aspectos positivos dos doces. O consumo irregular de alimentos doces aumenta a cantidade de insulina no sangue. Non é de estrañar que os médicos non recomenden doces para persoas con diabetes.

Pode que non estea de acordo coa opinión, pero os doces son unha droga. O abuso constante de doces convértese co paso do tempo en adicción, que ten un efecto secundario: a obesidade.

Ás parellas que pretenden ter un bebé recoméndaselles que teñan coidado cos doces. Os doces inhiben a capacidade do corpo para producir estróxenos e testosterona. O resultado é a infertilidade.

É difícil de crer, pero comer doces a miúdo leva ao cancro do intestino. Baixo a influencia do azucre, o páncreas produce intensamente insulina e aumenta o risco de tumor.

Os doces en grandes cantidades son nocivos para o corpo. Provocan a aparición de enfermidades. Isto non significa que teña que abandonar completamente os alimentos azucarados. A marmelada, as froitas, os malvaviscos, as froitas secas, a mermelada e o mel son útiles para o corpo.

Se valoras a túa saúde, renuncia non só ás galletas e ao chocolate, senón tamén ao refresco doce. Nestas bebidas hai moito azucre. Vémonos!

Send