Dieta do Kremlin para adelgazar: menú dunha semana, receitas, consellos de vídeo

Send

Moitos intentan descubrir o segredo da perda de peso rápida. Algúns fan deporte, outros levan un estilo de vida saudable e outros prestan atención á nutrición. O tema do material de hoxe será a dieta do Kremlin para adelgazar, un menú para a semana, receitas para cada un.

Hai moitos supostos sobre a orixe da dieta. Unha das versións di que a mediados do século pasado, os americanos usárona para adestrar militares e astronautas. Segundo a segunda versión, a dieta do Kremlin foi desenvolvida polos nutricionistas da URSS e posteriormente estendeuse por todo o mundo. Pregúntome se é efectivo?

A dieta baséase en alimentos saudables xunto con compotas e zumes. Recoméndase empregar graxas vexetais e rexeitar patacas con pasta. Non obstante, isto non é do todo correcto. Necesitas todo. Unha vez no corpo, os hidratos de carbono, as graxas e as proteínas descompóñense en substancias simples e a enerxía gástase en respirar, latexar o corazón, traballar mental e físicamente.

Para manter o corpo en forma, precisa unha certa cantidade de graxa, proteínas e hidratos de carbono. A falta dun dos compoñentes da lista reduce a inmunidade. A proteína afecta a masa muscular e o aspecto. É difícil imaxinar a que vai levar o rexeitamento total.

Os principios da dieta do Kremlin

A dieta do Kremlin baséase no uso de alimentos proteicos e na restrición de hidratos de carbono. Segundo os nutricionistas, o corpo usa máis enerxía para dixerir as proteínas que aportan calorías. Comer proteínas sen hidratos de carbono pode axudarche a perder peso. Recoméndase deixar de comer azucre, pan branco, cereais, fabas e vexetais ricos en glicosa.
Recompilouse unha táboa de produtos que se permiten consumir. Para perder peso ao día, non se poden comer máis de 40 unidades de produtos da mesa. Unha unidade da táboa corresponde a un gramo de hidratos de carbono. Ao cumprir as indicacións, conseguirás o resultado.
Despois de acadar a meta, non podes parar. Os nutricionistas recomendan que siga adheríndose ao sistema nutricional, aumentando lixeiramente a dieta. Recoméndase beber polo menos catro litros de líquido ao día.
A duración da dieta do Kremlin non debe exceder as 2 semanas, se non, terá un impacto negativo na saúde. Para manter o teu benestar, fai adestramento de forza regularmente. Como resultado, os músculos tonificarán e aumentará o efecto da dieta.

4 etapas da dieta do Kremlin

Considere as fases para tratar a obesidade a través da dieta do Kremlin. O sistema de alimentación eléctrica consta de catro etapas. Segundo os nutricionistas, para a perda de peso eficaz e a eliminación de danos para a saúde, é necesario cumprir todas as regras.

A duración da primeira etapa é de 2 semanas. Recoméndase reducir gradualmente a cantidade de hidratos de carbono na dieta a vinte unidades. Isto será facilitado polo rexeitamento de doces, produtos de fariña, chocolate e verduras ricas en amidón. Permítense queixos, carnes, peixes e ovos sen restricións. Durante un período de tempo especificado, é posible perder 2-10 kg. O resultado está determinado polo metabolismo.
Na segunda etapa, os resultados acadados consolídanse e a dieta está a expandirse gradualmente. O número de unidades alimentarias aumenta en vinte puntos á semana. Se o peso se detivo ou aumenta, recoméndase reducir a cantidade de hidratos de carbono ata o nivel da primeira etapa. Coma de xeito uniforme e regular, tendo coidado de non comer en exceso nin morrer de fame. Para ampliar a dieta son adecuadas sementes, noces e bagas.
A duración da terceira etapa é de polo menos tres meses, porque está enfocada a consolidar os resultados. O número de unidades na dieta aumenta en 20 puntos. Cando aparece dinámica negativa na redución de peso, todo correxese reducindo o número de unidades. Sesenta unidades son suficientes para adelgazar e solucionar o resultado sen danar a saúde e o benestar.
Como parte da fase final, lévase a cabo unha retirada gradual da dieta, concentrándose a atención en consolidar o resultado. Durante este período, permítese comer pratos e doces comúns, controlando o peso. O principal é non romper, se non, os quilogramos perdidos volverán e traerán amigos.

Consellos de vídeo

A vantaxe dunha dieta é que proporciona resultados sen danar o corpo. Coa súa axuda, pode librarse de quilos extras. Só precisa ter forza de vontade e manter o menú. Podes seleccionar produtos da lista e crear un menú individual. Como resultado, a dieta proporcionará un bo humor e unha dinámica positiva de perda de peso.

Menú de dieta do Kremlin durante unha semana

Recentemente, a popularidade da dieta do Kremlin aumentou. Á xente parécelle efectivo e interesante. Non é de estrañar, porque se diferencia doutras dietas que prohiben a maioría dos alimentos, a capacidade de comer case todo.

Como xa entendiches, a esencia da dieta do Kremlin redúcese á inxestión mínima de hidratos de carbono. Os hidratos de carbono son unha fonte de enerxía e, cando hai unha deficiencia no corpo, repón o subministro debido á graxa corporal.

O máis interesante é o menú da dieta do Kremlin para todos os días. Ao crealo, recoméndase guiarse polas preferencias e capacidades persoais. É importante que o número de unidades sexa adecuado para o propósito. Para a perda de peso, a dieta diaria é de 40 puntos e para o mantemento do peso - 60 puntos.

Unha vez compilado correctamente o menú, é posible perder 5 quilogramos nunha semana e nun mes o resultado alcanzará os 15 kg. Como exemplo, darei un menú para todos os días da semana. Baseado neste patrón, podes axustar a túa dieta de forma independente.

Luns. Para o almorzo, ovos con touciño e herbas, un pouco de queixo baixo en graxa e unha cunca de café sen azucre. Recoméndase cear con sopa de apio, ensalada de cogomelos, bisté e té sen azucre e para a cea é adecuado un pouco de polo cocido cun tomate e un puñado de noces.
Martes. O comezo do día: tres ovos cocidos, champiñóns recheos, queixo cottage e unha cunca de té. Para xantar, shashlik de porco, unha porción de ensalada de verduras e un prato de sopa de repolo. A cea consiste en coliflor, peituga de polo frito, queixo e té.
Mércores. Pola mañá refresca-se con tres salchichas cocidas, unha porción de cabaciña frita e té sen azucre. Para xantar: sopa de verduras, costeleta de tenreira, ensalada de repolo e café. Remata o día con peixe cocido, tomates, olivas e un vaso de kéfir.
Xoves. Comeza o día con embutidos cocidos adornados con coliflor cocida. Refresca cun prato de caldo de polo, ensalada de verduras, cordeiro e café para xantar e cociña peixe frito pola noite, complementado con queixo e leituga.
Venres. Para a primeira comida, irá unha tortilla con queixo e té. Para xantar: ensalada de cenoria, sopa e escalope. Para a mesa da noite: ensalada de repolo, peixe cocido, queixo e un vaso de viño.
Sábado. Recoméndase comezar o día con ovos revoltos e embutidos, queixo derretido e té. Para xantar, come un prato de sopa de peixe, unha porción de polo ao forno e unha ensalada de verduras. Para a cea - carne cocida, tomates e kefir.
Domingo. Para o almorzo, cociña salchichas cocidas e engade caviar de berinjela. Cea unha fin de semana con carnes, pinchos de pollo e ensalada de tomate e pepino. Para a cea - salmón ao forno, queixo duro, kefir e leituga.

Consellos de vídeo

O menú ofrecido inclúe unha variedade de produtos e pratos. Coma lanches de carne, peixe e vexetais durante toda a semana. No menú non hai pratos doces: o uso de azucre é prexudicial para as empresas.

Receitas da dieta do Kremlin

A dieta do Kremlin fixo moito ruído. Segundo os médicos, unha dieta sa non é comparable a unha gran cantidade de graxa animal e proteínas. Afirman que o uso constante de pratos de carne non contribúe á perda de peso. Pero hai xente que obtivo resultados empregando esta técnica. Cando se trata de comentarios sobre a dieta, son conflitivos.

Continuando o tema da conversa, vou considerar as receitas para a dieta do Kremlin. Benvidas son as receitas de dieta tradicional de peixe e carne. Recoméndase facer unha serie de cambios nos pratos a base de fariña, amidón e outros compoñentes de hidratos de carbono.

Ensalada César. Para comezar, usa unha batidora para facer unha salsa a partir de 100 gramos de queixo, 100 mililitros de crema de leite, un chisco de sal e pementa. A continuación, 200 gramos de peito de polo, 100 gramos de apio de raíz, 3 tomates e medio pemento cortado en cubos e rasga as follas de leituga coas mans. Combina todo e sazona con salsa. Máis receitas segue a ligazón.
Tortilla do Kremlin. Bater tres ovos con dúas culleradas de leite e fritir nunha tixola con aceite de oliva. Usa dúas tixolas para facer unha filloa. Engade algúns cogomelos cocidos ou espinacas como cuberta.
Sopa de apio. Para cociñar necesítanse cinco litros de auga, unha cenoria, unha cebola, cen gramos de raíz e trescentos gramos de apio tallo e medio pemento doce. Cortar as verduras, poñer nunha pota e deixar ferver ata que estean brandas. Use unha batidora para purear. Servir con crema de leite.
Cazola de peixe. Pasar un pequeno filete de pescada con dúas culleres de sopa de requeixo e dúas cebolas por un moledor de carne, engadir medio vaso de leite, unha culler de manteiga suave, un ovo e un chisco de pementa. Salgar a mestura, remexer, poñer nun molde e cocer.
Paté rústico. Coloque unha culler de manteiga nunha pota media e frite a cebola picada. Poña a cebola frita xunto con 500 gramos de fígado de polo nunha batidora e pícaa. Nun bol diferente, combina un quilogramo e medio de carne de porco picada con dous ovos e especias. Engade o fígado e a cebola a isto e mestura. Queda mover a masa ao molde, cubrila con papel aluminio e enfornala.
A vinagreta. Para unha merenda, necesitarás trescentos gramos de chucrut e raíz de apio, cen gramos de cenorias cocidas e remolacha cocida, un par de culleres de sopa de chícharos enlatados e un pouco de aceite. Cortar as verduras, mesturar, sazonar con aceite e sal. A vinagreta está lista.

Non todas son receitas que a dieta agradece. Como preparación para escribir o material, estudei moitos sitios e atopei moitas receitas. Recollelos nun artigo non é realista. Escollín opcións interesantes. Espero que atopes algo axeitado para ti.

A dieta do Kremlin está gañando o corazón das mulleres. Contar unidades por porción de churrasco é máis interesante e cómodo que controlar as calorías e calcular o coeficiente de peso óptimo. Rumoréase que o sistema nutricional do Kremlin axudou a moitos famosos a acadar resultados.

Send