Como alargar as pernas na casa
As pernas longas e delgadas son o soño de toda muller, pero non todo o mundo nace con isto. As pernas curtas non son nada infrecuentes e este problema é urxente. As patas curtas son cando a lonxitude é igual ou inferior á metade da altura dunha persoa. Se as pernas miden entre 8 e 9 cm ou máis que a lonxitude do corpo, podes considerarte o orgulloso dono de pernas longas e modelo.
Para os propietarios de pernas curtas, recomendo que non se molesten polas peculiaridades do corpo. É posible alargar as pernas na casa sen necesidade de cirurxía usando:
- zapatos;
- roupa;
- exercicio.
O exercicio axudará a alargar e encher as pernas, o que engadirá beleza.
Métodos de alargamento das pernas
Ademais de exercicios especiais e cirurxía, hai unha serie de técnicas de traballo.
Camiña coas costas rectas
Se camiñas e deixas caer, non conseguirás o resultado. A postura correcta mentres camiñas fará que a silueta sexa máis delgada e alta visualmente e sentirás confianza.
Para camiñar en posición vertical e non relaxarse, recomendo:
- debuxar no estómago;
- endereite os ombreiros;
- endereite as costas.
Ao mesmo tempo, manteña a cabeza alta, coma se estivese orgulloso. Ao principio, non poderás camiñar así, pero despois aprenderás a tomar rapidamente a posición correcta do corpo.
Vaia ao ximnasio!
Facer exercicio é bo para a túa saúde e axudarache a facer o teu aspecto fermoso. Coa axuda dos deportes, poderás manter o corpo delgado e as pernas veranse delgadas e fermosas.
Tropezando
Incluso as mulleres cunha figura delgada e fermosas pernas longas son pouco atractivas e feas se camiñan mal. Unha fermosa marcha é un asunto serio, ao que aconsello que aborde con alfabetización e responsabilidade. Ao camiñar, procure non torcer as cadeiras, balance os ombros ou picar. Unha fermosa marcha permitirache ter confianza no atractivo do teu aspecto e compensar plenamente as deficiencias das túas pernas.
Calzado axeitado
Os zapatos con tacóns altos axudan a compensar os centímetros que faltan das pernas e a facelos máis longos. A opción funciona cando levas zapatos. Se queres ter un aspecto fermoso e atractivo, estar en sociedade ou nunha reunión de negocios, esta opción é axeitada.
Creo que a mellor opción para mercar son os zapatos de moda, cuxa lonxitude do talón é de 7 cm. Non recomendo mercar produtos cunha sola sólida, xa que prexudicará o corpo e o uso habitual destes zapatos cansa as pernas. Se os pés están cheos, non compre tacóns de agulla. A mellor solución é mercar produtos con tacóns estables.
Vídeo de exercicios
Roupa que alarga as pernas
En canto á roupa, para alargar as pernas necesitas:
- levar pantalóns;
- non levar calzóns;
- elixe as saias axeitadas;
- recorda os vestidos;
- elixe a cor correcta da roupa e o patrón que hai;
- seleccionar os accesorios axeitados.
A roupa debe combinar perfectamente coa cor dos zapatos
Isto refírese principalmente ás mallas. Paga a pena renunciar a solucións contrastadas que se caracterizan por cores brillantes. Se levas saias, o mellor é que coincidan coa cor dos zapatos. Compra zapatos e roupa tendo en conta este factor e conseguirás o resultado.
Correspondencia de cores
Recomendo combinar o método co anterior para un efecto notable. Escolle a parte superior e inferior da túa roupa no mesmo esquema de cores. É elegante e alongará visualmente as pernas. Evite esquemas de cores que crean unha separación visual da forma nunha metade inferior e superior. Ao mesmo tempo, dá preferencia ás cores de moda.
Roupa sen raias
Se che gusta a roupa orixinal e elegante, pasa polo teu armario e busca roupa con liñas horizontais. Déixao. As liñas completan a figura. Estas roupas son adecuadas para nenas altas e delgadas que necesitan parecer máis completas. Recomendo aos baixos que exclúan esa roupa do armario.
Non leve calzóns!
Os calzóns son un elemento de garda-roupa elegante e práctico e cómodo, pero son pouco adecuados para aqueles con pernas curtas, xa que os acurtan visualmente. Se os calzóns teñen petos laterais, o máis probable é que notes que tes un aspecto máis completo neles. Tamén exclúe do armario os elementos de pana que teñan a mesma característica.
Levar pantalóns
Se levas pantalóns que se axustan ao teu corpo, crearán o efecto de pernas longas. Use pantalóns con raias, pantalóns acampanados, pantalóns vaqueiros con costuras verticais, pantalóns de cores escuras con frechas. Elixe a lonxitude para que non haxa ocos no corpo entre os zapatos e os pantalóns. Usa medias que coincidan coa cor dos teus zapatos.
Elixe con prudencia as saias
Ás mulleres con pernas curtas, recomendo excluír saias longas do seu armario. Se non tes problemas de exceso de peso, leva modelos curtos, pero considero a mellor opción comprar saias ata os xeonllos. Estas saias farán que a túa figura sexa delgada. Ademais, esa roupa é cómoda.
Non te esquezas dos vestidos
A mellor solución para os vestidos serán os modelos un pouco axustados. Opta por vestidos sinxelos pero elegantes sen costuras visibles na zona da cintura, o que acentúa esta zona do corpo. Vestidos de par con tacóns altos. Se non che gustan este tipo de zapatos, farás uns ballet cómodos e baixos. O escote profundo farache baixar visualmente. Polo tanto, se soñas con pernas longas, renuncia a tales vestidos.
Renuncia a cintos anchos
Use pezas delgadas que complementen o aspecto e non creen o efecto das pernas curtas.
Estes consellos axudaranche. Combínalos para obter resultados. Despois de experimentar, atoparás o accesorio óptimo que che fará lucir fermoso, atractivo e sentirte seguro.
Se as recomendacións non son suficientes, proba un conxunto de exercicios.
Exercicios de alargamento das pernas
Antes de facer os exercicios, aconsello:
- visite a un médico para coñecer o estado de saúde e a posibilidade de actividade física. O médico proporcionará unha chea de consellos para mellorar o efecto do exercicio;
- prepárase para facer exercicio quentando e estirando para evitar lesións.
O primeiro tipo de actividade física é a execución. Correr durante media hora axudarache a ter un aspecto delgado e facer que as túas pernas sexan máis longas. Aos poucos, recomendo aumentar a carga, porque así mellorará o resultado. Elixe un lugar para correr. Se tes unha fita, corre na casa, pero correr ao aire libre é máis saudable.
Primeiro exercicio
O exercicio # 1 faise despois dunha carreira. Un trote curto é o quecemento perfecto das pernas que acelera a circulación sanguínea e prepara os músculos e as articulacións para un adestramento.
Realiza o exercicio nunha trona para que os pés non cheguen ao chan. Use pesas para as pernas. Nos primeiros adestramentos, un quilogramo por perna é suficiente. Posteriormente, aumenta gradualmente o peso ata os 4 kg. Aconséllolle que se sente nunha cadeira nesta posición o maior tempo posible. Pode parecer que isto non é difícil, de feito non o é. Asegúrese de que os pesos non interrompan o proceso de circulación sanguínea, porque a saúde é o primeiro.
Segundo exercicio
O exercicio está dirixido a mellorar o estiramento. Senta no chan e xunta os pés para que os xeonllos se asemellen ás. Despois diso, move as "ás" cunha velocidade crecente. A continuación, intente deitarse de pé. Sentirás dor nos músculos; mantense nesta posición durante 10 segundos.
Exercicio de estiramento: estocadas con pesas. Adecuado para estirar músculos e bombear as cadeiras. Fai 10 estocadas en cada perna. Fai as estocadas profundamente, o que mellorará o resultado. Recomendo 3-4 enfoques.
Hai moitos exercicios de estiramento. Escolla os que mellor funcionen, porque só vostede sabe o efecto do adestramento.
Terceiro exercicio
Fai o terceiro exercicio antes de durmir. Quentar con agachamentos, saltar á corda ou outro exercicio de quecemento. Despois coloca pesos de 1-2 quilogramos e balance as pernas a un ritmo acelerado. Recomendo balance a perna cara adiante e cara atrás e cara á esquerda e á dereita. Fai un total de 8 columpios a cada lado de cada perna.
Cuarto exercicio
Fai o exercicio despois do terceiro. É sinxelo: camiña cos calcetíns. Pasear polo apartamento cos dedos dos pés é seguro. O exercicio físico axuda a alargar as pernas e deixar de agacharse, mellorar a súa postura. Para aumentar a carga, coloca un libro na cabeza e camiña con el para que non caia.
Quinto exercicio
O exercicio axudará a alargar as pernas e aprender a defenderse. Implica patadas. O exercicio é complexo e para a eficiencia é necesario coñecer a técnica de execución. Non todo o mundo está comprometido cun adestrador e, polo tanto, as clases de Internet axudarán a dominar os patadas. Se hai amigos que se dedican ás artes marciais, ensinaranlle a golpear correctamente.
No exercicio aconséllolle que use pesos. Será difícil.
Os exercicios comentados teñen moitos beneficios. Son versátiles e axeitados para todos. Os adestramentos realízanse na casa. É accesible, porque non hai que gastar cartos na compra de ferramentas especiais. Manteña o seu horario e aumente a carga. Como resultado, alarga as pernas e faino máis bonito.